Para que es bueno el arandano

Para que es bueno el arandano

Beneficios de los arándanos para el hombre

Los arándanos son muy versátiles, por lo que es fácil obtener sus beneficios para la salud. Las investigaciones sugieren que sólo un tercio de taza al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades, dice Hope, y que una ración equivale a 80 g de arándanos. ‘Puedes probar a añadir arándanos a las gachas de avena, a las ensaladas, a los batidos, a mezclarlos con yogur y a congelarlos para obtener un tentempié más saludable’, dice. También puedes combinarlos con semillas de chía para hacer una mermelada de arándanos».

Éstas son sólo algunas de las razones para considerar la incorporación de los saludables orbes azules a tu dieta. Siga leyendo para conocer 11 beneficios de los arándanos respaldados por la evidencia:1. Extremadamente ricos en nutrientesLos arándanos tienen un perfil nutricional impresionante. Son una buena fuente de varias vitaminas y minerales, y una porción de 150 g contiene alrededor de un cuarto de las necesidades diarias de vitamina C y manganeso, y más de un tercio de las necesidades de vitamina K1. Los arándanos también contienen pequeñas cantidades de vitamina E, vitamina B6 y cobre. 2. Los arándanos también son ricos en fibra saludable para el intestino: pueden aliviar y proteger contra inflamaciones intestinales como la colitis ulcerosa, según una investigación de la Facultad de Ingeniería de la Universidad de Lund (Suecia), que descubrió que el efecto protector es aún mayor si los arándanos se consumen con probióticos. Las recomendaciones son de 30 g de fibra al día», dice Hope. Una ración de 80 g de arándanos contiene alrededor de 1,5 g». Contienen potentes antioxidantesUno de los principales beneficios de los arándanos puede atribuirse a su rico contenido en antioxidantes. Los antioxidantes protegen al organismo de los radicales libres, sustancias de desecho producidas por las células del cuerpo al reaccionar ante los factores de estrés ambiental y procesar los alimentos, que se han relacionado con enfermedades como las cardiopatías, el cáncer, la artritis y los accidentes cerebrovasculares.

Beneficios de los arándanos para la piel

Los arándanos no sólo son un gran tentempié, sino que son un complemento saludable en la dieta de la mayoría de las personas. Estas pequeñas frutas tienen un potente poder antioxidante, ayudan a reducir la presión arterial y mejoran la sensibilidad a la insulina.  Aquí hay seis beneficios para la salud de los arándanos respaldados por la ciencia:

2. Los arándanos tienen un alto contenido en antioxidantes Si quiere aumentar su consumo de antioxidantes, los arándanos son la solución. Los antioxidantes ayudan a minimizar la inflamación que, a su vez, reduce el daño a las células.  «Un poco de inflamación es normal, pero los niveles crónicamente elevados a lo largo del tiempo pueden conducir a la enfermedad», dice Nicole DeMasi, RDN, una dietista-nutricionista registrada con su propia práctica privada virtual. «Los arándanos son potentes en el antioxidante antocianina, que ayuda a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades crónicas».  En una revisión de 2013, los investigadores encontraron pterostilbeno – otro antioxidante en los arándanos – puede ayudar a inhibir el cáncer de mama y proteger contra

2. Los arándanos mejoran los niveles de colesterol Los arándanos también pueden reducir los niveles de colesterol LDL, la forma mala de colesterol que puede obstruir las arterias.Los arándanos contienen fitoesteroles, un compuesto que puede reducir los niveles de LDL. Una revisión de 2017 señaló que consumir unos dos gramos de fitoesteroles al día ha demostrado una reducción del 8% al 10% en los niveles de LDL en adultos sanos.

¿los arándanos son malos para la salud?

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

El zumo de arándanos es una bebida que puede estar hecha de arándanos o de concentrado de arándanos. Muchas marcas de zumo de arándanos también añaden zumos de otras frutas, como granada, mora, manzana o cereza. El zumo de arándanos también puede combinarse con limonada.

Muchos consumidores se preguntan si beber zumo de arándanos es tan saludable como comer arándanos nutritivos. En general, se considera que comer fruta entera es más saludable que beber zumo de fruta. Pero se obtienen algunos beneficios para la salud cuando se bebe zumo de arándanos.

Una ración de 8 onzas de zumo de arándanos aporta 92 calorías, 1,2 g de proteínas, 23,4 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas. El zumo de arándanos es una excelente fuente de vitaminas C y K, y de manganeso. La información nutricional es proporcionada por el USDA.

Para qué sirven las fresas

Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

El extracto de arándanos es un suplemento natural para la salud elaborado a partir de zumo de arándanos concentrado. El extracto de arándano, una rica fuente de nutrientes y antioxidantes, contiene compuestos vegetales beneficiosos (incluido el flavonol quercetina) y antocianinas, una clase de compuestos que supuestamente reducen la inflamación y protegen contra las enfermedades cardíacas y el cáncer.

En un estudio publicado en Food & Function en 2017, los investigadores examinaron los efectos cognitivos del consumo de polvo de arándano liofilizado o de un placebo en un grupo de niños de entre 7 y 10 años.  Tres horas después de consumir el polvo de arándanos, los participantes recibieron una tarea cognitiva. Los participantes que habían tomado el polvo de arándanos resultaron ser significativamente más rápidos en completar la tarea que los del grupo de control.

Para que es bueno el arandano
Scroll hacia arriba
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad