Date el bote mejores momentos

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Cómo hacer que te sientas bien físicamente

Te propones objetivos… pero luego los dejas para más tarde. Escribes una lista de tareas… pero luego no las cumples. Y esto sucede una y otra vez. En serio, ¿cuál es el problema? ¿Por qué se nos da tan bien pensar en lo que hay que hacer pero se nos da tan mal hacer esas cosas? El problema es que te estás saltando un paso esencial. Esto es lo que es…

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El error que cometen todos los sistemas de productividad Los sistemas de productividad rara vez tienen en cuenta las emociones. Y los sentimientos son una parte fundamental e inevitable de por qué los humanos hacen lo que hacen. No podemos ignorar nuestras emociones. Debido a la forma en que está estructurado nuestro cerebro, cuando el pensamiento y los sentimientos compiten, los sentimientos casi siempre ganan.

…cuando a los sujetos de un experimento se les informa de un acontecimiento desgraciado, pero se les indica que intenten no sentirse tristes por ello, acaban sintiéndose peor que las personas a las que se les informa del acontecimiento, pero no se les da ninguna instrucción sobre cómo sentirse. En otro estudio, cuando los pacientes que sufrían trastornos de pánico escuchaban cintas de relajación, sus corazones latían más rápido que los pacientes que escuchaban audiolibros sin contenido explícitamente «relajante». Las investigaciones sugieren que las personas en duelo que más se esfuerzan por evitar el dolor son las que más tardan en recuperarse de su pérdida. Nuestros esfuerzos de supresión mental también fracasan en el ámbito sexual: las personas a las que se les ordena no pensar en el sexo muestran una mayor excitación, medida por la conductividad eléctrica de su piel, que aquellas a las que no se les ordena suprimir tales pensamientos.

Cómo hacer que te sientas feliz

Es ese momento. He terminado de revisar los deberes, de repartir las mochilas, de buscar gorras de béisbol, de encontrar las llaves del coche, de repartir besos. La puerta se cierra por última vez y me quedo solo. Por mucho que me alegre de que mi familia vuelva a reunirse bajo este techo dentro de unas horas, atesoro esta soledad de primera hora de la mañana, este pequeño nido de tiempo habitado sólo por mí. Pronto me levantaré y saldré por la puerta, pero durante estos próximos minutos sagrados, me sentaré en el asiento de la ventana, con el café en la mano, y observaré el cielo.

La soledad es la fiesta del alma, una oportunidad para dejar de hacer por los demás y, en cambio, sorprendernos y deleitarnos. Cuando tenemos hambre, recibimos la señal enseguida, y prestamos atención. La sed es más sigilosa. Cuando nuestro cuerpo nos envía en busca de agua, ya estamos deshidratados. Lo mismo ocurre con nuestra sed de soledad. Cuando empiezo a desear unas vacaciones a solas en una isla desierta, lo más probable es que mi pozo emocional ya se haya secado. Así que he aprendido a crear pequeñas islas de soledad en mi vida diaria.

Cómo hacer que te sientas mejor cuando estás triste

CÓMO HACER TIEMPO PARA TI SIN SENTIRSE CULPABLE O EGOÍSTAEn el fondo todos sabemos el valor del autocuidado, pero ponerse en primer lugar de vez en cuando puede resultar difícil. En este artículo comparto algunos consejos sencillos sobre cómo dedicarse a uno mismo sin sentirse culpable o egoísta.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DARSE TIEMPO PARA SÍ MISMO? ¿Cuántas veces esta semana has hecho algo sólo para ti? ¿Puedes contar el número de veces con dos manos, una sola? ¿Te las arreglas para sacar un poco de tiempo cada día para hacer lo que quieres o es un lujo que crees que tu estilo de vida actual no te permite? Sacar tiempo para ti es importante y no debería verse como un lujo.¿Has oído alguna vez el dicho de que «no se puede seguir sirviendo de una taza que se ha quedado seca»? Si te quedas sin nada y no te das la oportunidad de recargar las pilas y cuidar de ti mismo (sea cual sea la forma en que lo hagas), no podrás ser la mejor versión de ti mismo. No serás el mejor padre, la mejor pareja, la mejor hija, el mejor amigo, el mejor empleado o el mejor tú que puedas ser.Así que, aunque no te sientas lo suficientemente importante como para priorizarte de vez en cuando, hazlo por las personas que te importan en tu vida, si no por ti mismo.

Cómo sentirse mejor con todo

Cuando pasas tiempo con un determinado círculo de amigos o con tus compañeros de trabajo, desarrollas una mentalidad de «nosotros contra ellos». Pasar tiempo a solas te ayuda a desarrollar más compasión por las personas que no encajan en tu «círculo íntimo».

Aunque muchas oficinas han empezado a crear planos abiertos para que todo el mundo pueda comunicarse más fácilmente, los estudios demuestran que estar rodeado de gente mata la productividad. Las personas rinden más cuando tienen un poco de privacidad.

Hay una razón por la que muchos autores o artistas quieren irse a una cabaña en el bosque o a un estudio privado para trabajar. Estar a solas con tus pensamientos da a tu cerebro la oportunidad de divagar, lo que puede ayudarte a ser más creativo.

Somos criaturas sociales y es importante que tengamos fuertes conexiones con otras personas. Pero la soledad puede ser igual de importante. Los estudios demuestran que la capacidad de tolerar el tiempo a solas se ha relacionado con un aumento de la felicidad, una mayor satisfacción vital y una mejor gestión del estrés. Las personas que disfrutan del tiempo a solas experimentan menos depresión.

Cuando usted incluye un poco de soledad en su agenda, muestra a sus hijos que estar solo es algo saludable. Y las investigaciones demuestran que los niños que aprenden a estar solos se comportan mejor que los demás. Sé un buen modelo de conducta y enséñales a estar solos desde el principio.

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