Darse un tiempo para aclarar sentimientos

Darse un tiempo para aclarar sentimientos

Expresar los sentimientos en los ejemplos de comunicación

¿Es su testimonio que usted estaba escribiendo en carácter y lo que se dijo no representaba sus creencias? R. No, señor. No puede decir que no creo, si me permite aclarar mi opinión sobre la escritura creativa, que cuando se hace un personaje, un miembro del Ku Klux Klan, por ejemplo, como he hecho en algunos de mis poemas, no lo creo, señor. Q.

“Rara vez salgo con declaraciones para aclarar mis sentimientos, pero creo que es importante dejar claro que estoy encantado de que Disney tenga la franquicia y la esté moviendo en direcciones tan emocionantes en el cine, la televisión y los parques.

Cómo nos comunican esos sentimientos

Sin embargo, cuando se trata de transmitir los sentimientos y las emociones más profundas de forma eficaz, ¡puede ser todo un reto! Los sentimientos son ese tipo de cosas que pueden llegar a controlar una situación. Pueden abrumar tu claridad, pueden llevarte a romper en llanto, a lanzar un enorme berrinche o incluso a paralizarte por la ansiedad. Pero, cuando aprendes a comunicar esos sentimientos, se produce una reacción en cadena y te permite construir confianza y crear vínculos más fuertes.

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Sé intencionado cuando intentes comunicar tus sentimientos. A veces elegimos el momento menos oportuno para explicar nuestras necesidades a otra persona: puede estar distraída, cansada, ocupada, borracha (todos hemos pasado por eso) o simplemente de mal humor.

Elegir el momento inadecuado puede hacer que te sientas más frustrado e incluso desatendido. En cambio, si necesitas hablar con alguien o enfrentarte a un amigo sobre una determinada situación, elige un momento en el que pueda prestarte toda su atención.

Planificar con antelación nunca es malo y, por favor, comunícate cara a cara. En un mundo lleno de redes sociales y comodidad tecnológica, la emoción puede perderse a menudo entre las pantallas. Los sentimientos se transmiten mejor a través de las expresiones faciales y el lenguaje corporal. Al fin y al cabo, las acciones hablan más que las palabras.

Cómo comunicar los sentimientos en una relación

Por muy buena que creas que es tu capacidad de escucha, la única persona que puede decirte si has entendido correctamente o no es el interlocutor.    Por lo tanto, como extensión de una buena capacidad de escucha, hay que desarrollar la habilidad de reflejar las palabras y los sentimientos y aclarar que se han entendido correctamente.

Además de comprender y reflejar los mensajes verbales del orador, es importante tratar de entender las emociones: en esta página se explica cómo utilizar la reflexión de forma eficaz para ayudar a comprender mejor no sólo lo que se dice, sino el contenido, los sentimientos y el significado de los mensajes.

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La reflexión no consiste en hacer preguntas, introducir un nuevo tema o dirigir la conversación en otra dirección.    La reflexión ayuda a los oradores, ya que no sólo les permite sentirse comprendidos, sino que les da la oportunidad de centrar sus ideas.    Esto, a su vez, les ayuda a dirigir sus pensamientos y les anima a seguir hablando.

La reflexión debe ser breve y sencilla.    Suele bastar con repetir las palabras clave o las últimas palabras pronunciadas.    Esto demuestra que estás tratando de entender los términos de referencia del orador y actúa como un estímulo para que continúe. Tenga en cuenta que no debe reflejar demasiado, ya que puede resultar irritante y distraer del mensaje.

Fórmula de tres pasos para comunicar tus sentimientos

Como sociedad, no hablamos mucho de las emociones. Nos encanta quejarnos de lo estresados que estamos, de lo enfadados que nos tiene la gente o de lo emocionados que estamos por el gran partido de mañana, pero eso no son realmente emociones. Son metáforas y términos paraguas.

El hecho de que suene infantil decir simplemente “estoy triste” es la prueba más contundente que puedo evocar de lo malos que somos para etiquetar nuestras emociones. En algún momento -hace mucho, mucho tiempo- superamos el uso del lenguaje emocional básico.

Cuando nos sentimos molestos, asumimos por defecto que estamos sintiendo una sola emoción. Pero, en realidad, es raro que sólo sintamos una emoción a la vez. La mayoría de las veces, experimentamos una mezcla o combinación de muchas emociones.

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Imagina cómo te sientes cuando te cortan de repente en la autopista. Es fácil describir tu reacción emocional en una situación así como ira (¡quizá rabia!). Pero, ¿es realmente la única emoción presente? ¿O la ira es simplemente la más ruidosa y evidente?

La cuestión es que, más a menudo de lo que pensamos, nuestras reacciones emocionales a las cosas implican más de una sola emoción (la razón de esto, si tienes curiosidad, es que normalmente tenemos más de una historia que nos contamos a nosotros mismos sobre lo que significa ese acontecimiento).

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