Como aprender a ser feliz

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Cómo ser feliz en la vida

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Seamos sinceros: averiguar cómo ser feliz con uno mismo en el momento puede ser un poco difícil. Muchos de nosotros nos encontramos pensando: «Seré feliz cuando…» y entonces nos centramos en conseguir esos objetivos. Aunque no hay nada de malo en intentar que tu yo futuro sea más feliz, también deberíamos cultivar nuestra felicidad actual. Esta ligera obsesión que tenemos por averiguar nuestra propia felicidad puede deberse a que se nos da mal -o al menos eso dicen los expertos-.

«No siempre somos especialmente buenos en ello, y parece que estamos empeorando», dice la doctora Sherry Benton, con más de 25 años de experiencia en psicología de asesoramiento. Según el Informe Mundial de la Felicidad, Estados Unidos ocupó el puesto 19 en felicidad de 2016 a 2018.

Cómo ser feliz con uno mismo

¿Cómo se aprende a ser feliz solo? No lo digo en el sentido de estar soltero, aunque lo estoy. Lo que no tengo es la capacidad de sentarme a solas conmigo mismo y con mis pensamientos, y creo que esta incapacidad es la base de una infelicidad persistente de la que no me puedo librar.

Probablemente me describiría como una persona extrovertida. Hace varios años decidí iniciar un programa de doctorado en humanidades, en un campo que me atraía con algunas cuestiones espinosas. Descubrí, como era de esperar, que el trabajo de un estudiante de doctorado es aislante: tienes que pasar horas leyendo solo, pensando solo y escribiendo. No soy una escritora nata, y me resulta difícil poner palabras en la página cuando no tengo un plazo inminente. Desde el principio, he lidiado con toda esta ansiedad invirtiendo realmente en la comunidad que me rodea. Encontré amigos para salir a tomar café, para las horas felices, para pasear por el campus. Fui anfitriona de cenas y creé un club de cata de vinos muy animado en el que podía presentar a todos estos amigos. Era emocionante y una distracción necesaria de las horas en la biblioteca. Los momentos de conexión real y de conversación intensa con los demás me sirvieron para intentar ser buena en lo que me propuse hacer. El doctorado me obligaba a enfrentarme a mis propias limitaciones intelectuales y a mi propia pereza casi todos los días, y mis amigos eran un descanso de esa asfixia.

Lo que hace una vida feliz

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¿Cómo se puede ser feliz? Esta pregunta está en el centro de muchos objetivos que la gente persigue. La felicidad, que a menudo se describe como emociones positivas y satisfacción vital, puede cultivarse de varias maneras.  Además de añadir a tu estilo de vida elementos que induzcan a la felicidad, también puedes trabajar en tus patrones de pensamiento habituales para fomentar una perspectiva más optimista.

Para ser feliz, debe explorar el estado actual de su vida, evaluar su nivel de felicidad y encontrar una dirección hacia la que trabajar que probablemente le aporte más alegría y satisfacción. Sin embargo, tenga en cuenta que la felicidad significa cosas diferentes para cada persona.

Cómo vivir una vida positiva y feliz

Lee todas nuestras Guías para vivir de forma más inteligente.MenteLa felicidad suele venir de dentro. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.

No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo «tengo que dejar de pensar en esto» sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. «Me estoy preocupando por el dinero». «Me obsesionan los problemas en el trabajo».

Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa («Soy un fracaso») a otra más positiva («He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor»). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.

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