Tortitas de avena y claras

Tortitas de avena y claras

Tortitas de abedul

Saltar a la recetaImprimir recetaPin RecetasLas tortitas proteicas son una idea de desayuno sana y equilibrada para un estilo de vida saludable.    Estas 4 recetas fáciles de tortitas proteicas te ayudarán a aumentar tu energía y no te dejarán con una sensación de asco después.

Y no hay nada mejor que unas tortitas recién hechas para empezar la mañana. Esponjosos por dentro, ligeramente crujientes por fuera y cubiertos con todos tus favoritos, desde un simple sirope de arce hasta frutas frescas o mermeladas caseras.

Tradicionalmente, las tortitas no son muy ricas en proteínas.    Afortunadamente, es muy fácil aumentar la cantidad de proteínas haciendo tus propias tortitas caseras y añadiendo unos simples ingredientes.    Para hacer que tus tortitas de desayuno sean más nutritivas y saciantes, añadir un ingrediente rico en proteínas y alimentos integrales, como los siguientes, es estupendo:

Una forma estupenda de aumentar fácilmente las proteínas de tu receta de tortitas es añadir proteína en polvo.    Mi proteína en polvo favorita es la de la marca Naked, y siempre tengo en mi despensa su proteína de vainilla Less Naked y su proteína de chocolate Less Naked para las tortitas y los batidos.    También puedes sustituir fácilmente la harina normal por proteína en polvo en tus recetas de tortitas proteicas.    Al contrario de lo que muchos piensan, ni siquiera es necesario tener harina en tus panqueques – puedes reemplazarla con cosas como huevos, proteína en polvo y avena enrollada.    Lo sé: ¿alucinante, verdad?

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Tortitas de clara de huevo saludables

Las tortitas son un verdadero placer para el público y son rápidas de preparar. Esta versión lleva ingredientes que probablemente ya tengas en tu cocina, sólo requiere una simple mezcla y un sabor increíblemente delicioso.

Algunos trucos: Cuanto más maduro esté el plátano, mejor (puedes meterlo en el microondas entre 30 segundos y 2 minutos después de pinchar la piel con un tenedor o un cuchillo afilado por todos los lados para ayudar a que madure). Puedes utilizar extracto de arce o saborizante natural de arce. Y asegúrese de cubrir la sartén con aceite antiadherente en aerosol para facilitar el levantamiento y el volteo; no hay nada peor que un panqueque roto. Cada panqueque gigante aporta 21 gramos de proteína y 7 gramos de fibra, y no contiene lácteos ni gluten (si usas avena GF) y no tiene azúcares añadidos. Es una fabulosa y gigantesca tortita.

Vierte la mezcla en la sartén para hacer una tortita gigante, alisando el círculo con una espátula de goma para que la masa se distribuya uniformemente. Cocinar durante unos 2 o 3 minutos por el primer lado. Rocíe la parte superior con más aceite en spray y déle la vuelta con cuidado. Cocine la segunda cara durante 1 ó 2 minutos más, hasta que se dore. Pasar a un plato y cubrir con rodajas de bayas, un chorrito de jarabe de arce o yogur de vainilla, si se desea.

Tortitas proteínicas con aletas b

Las tortitas son un verdadero placer para el público y son rápidas de preparar. Esta versión lleva ingredientes que probablemente ya tengas en tu cocina, sólo requiere una simple mezcla y un sabor increíblemente delicioso.

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Algunos trucos: Cuanto más maduro esté el plátano, mejor (puedes meterlo en el microondas entre 30 segundos y 2 minutos después de pinchar la piel con un tenedor o un cuchillo afilado por todos los lados para ayudar a que madure). Puedes utilizar extracto de arce o saborizante natural de arce. Y asegúrese de cubrir la sartén con aceite antiadherente en aerosol para facilitar el levantamiento y el volteo; no hay nada peor que un panqueque roto. Cada panqueque gigante aporta 21 gramos de proteína y 7 gramos de fibra, y no contiene lácteos ni gluten (si usas avena GF) y no tiene azúcares añadidos. Es una fabulosa y gigantesca tortita.

Vierte la mezcla en la sartén para hacer una tortita gigante, alisando el círculo con una espátula de goma para que la masa se distribuya uniformemente. Cocinar durante unos 2 o 3 minutos por el primer lado. Rocíe la parte superior con más aceite en spray y déle la vuelta con cuidado. Cocine la segunda cara durante 1 ó 2 minutos más, hasta que se dore. Pasar a un plato y cubrir con rodajas de bayas, un chorrito de jarabe de arce o yogur de vainilla, si se desea.

Tortitas de avena con clara de huevo culturismo

No sólo obtienes proteínas del yogur griego y de los huevos, sino que esta receta de tortitas proteicas de avena es una buena fuente de proteínas gracias a la avena. Sí, en efecto, porque la harina de avena tiene 6 gramos de proteína por taza.

¿Tienes una plancha para panqueques de la que seas fiel? Durante años utilicé una plancha de doble quemador muy similar a esta plancha de doble quemador Anolon Advanced Hard Anodized Nonstick de 18 pulgadas por 10 pulgadas con pico vertedor. Lamentablemente no funcionaba con mi placa de inducción.

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He visto que la Cuisinart Non-Stick Double Burner Griddle funciona con las placas de inducción, así que está en mi lista de deseos. Tengo varias sartenes antiadherentes Cuisinart que funcionan bien en mi cocina de inducción y es una marca que me encanta y en la que confío.

Mi madre siempre utilizaba una plancha eléctrica para cocinar tortitas y una de mis amigas utiliza una en su autocaravana. La plancha eléctrica Presto de 22 pulgadas con asas extraíbles es un éxito de ventas en Amazon y tiene un precio razonable.

La información nutricional se calcula automáticamente según la lista de ingredientes. El tamaño de las porciones puede no ser exacto. Por favor, compruebe con su aplicación nutricional preferida para obtener la información más precisa.

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