Remedios caseros para bajar el colesterol

Remedios caseros para bajar el colesterol

remedios caseros para reducir el colesterol y el azúcar en sangre

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Muchas personas con el colesterol alto buscan diversas formas de reducir los niveles de lipoproteína de baja densidad, LDL o “colesterol malo”, porque es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Las hierbas y los suplementos para reducir el colesterol son algunas opciones que pueden considerar.

En algunos casos, las hierbas y los suplementos pueden utilizarse junto con terapias más tradicionales para lograr este objetivo. Sin embargo, hasta ahora, el apoyo científico a la afirmación de que pueden utilizarse con seguridad para tratar el colesterol alto no es tan firme.

Este artículo explica por qué el colesterol es un problema de salud y lo que se sabe sobre cómo podrían ayudar los suplementos. También analiza quién puede beneficiarse de tomar suplementos y qué productos tiene para elegir.

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El cuerpo de cada persona tiene colesterol bueno y malo. El colesterol bueno es necesario para que el cuerpo funcione activamente y produzca vitaminas. En cambio, los niveles altos de colesterol malo pueden hacer que te sientas cansado al reducir el flujo sanguíneo en las arterias y también pueden causar problemas cardíacos crónicos.

Beber esto a primera hora de la mañana mejorará los niveles de colesterol bueno en el cuerpo y reducirá el colesterol malo. Para ello, debes calentar el agua con las semillas de cilantro hasta que hierva y luego dejarla enfriar durante la noche. Beba el agua colada por la mañana.

La cúrcuma ayuda a reducir los depósitos de placa en las arterias. También es conocida por sus propiedades antibacterianas. Añadir cúrcuma al curry y a las preparaciones de verduras o subzi con frecuencia puede ayudar a reducir el colesterol. También puedes beber un vaso de leche de cúrcuma antes de dormir para obtener los mejores resultados.

Consumir uno o dos frutos de amla al día puede reducir significativamente los niveles de colesterol malo en su cuerpo. Es uno de los mejores remedios caseros para el colesterol y también es rico en vitamina C . También ayuda en la reparación y regeneración de los tejidos del cuerpo.

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El colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y ataques cardíacos. Los medicamentos pueden ayudar a mejorar su colesterol. Pero si prefiere hacer primero cambios en su estilo de vida para mejorar su colesterol, pruebe estos cinco cambios saludables.

El ejercicio puede mejorar el colesterol. La actividad física moderada puede ayudar a aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”. Con el visto bueno de su médico, haga al menos 30 minutos de ejercicio cinco veces por semana o una actividad aeróbica vigorosa durante 20 minutos tres veces por semana.

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Llevar incluso unos cuantos kilos de más contribuye a aumentar el colesterol. Los pequeños cambios suman. Si toma bebidas azucaradas, cámbielas por agua del grifo. Pica palomitas de maíz o galletas saladas, pero ten en cuenta las calorías. Si te apetece algo dulce, prueba con sorbetes o caramelos con poca o ninguna grasa, como las gominolas.

Busca formas de incorporar más actividad a tu rutina diaria, como utilizar las escaleras en lugar de coger el ascensor o aparcar más lejos de tu oficina. Dé paseos durante los descansos en el trabajo. Intenta aumentar las actividades de pie, como cocinar o hacer trabajos de jardinería.

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Reducir el colesterol sin medicación es posible, pero requiere algo de trabajo. Uno de los cambios más beneficiosos es, sencillamente, volverse más activo. “Para reducir el colesterol, es esencial comenzar una rutina de ejercicios cardiovasculares que impliquen un ejercicio moderadamente vigoroso cuatro veces por semana”, dice Haythe. Puedes empezar con ejercicios moderados, como caminar, durante 15 ó 20 minutos al día, y aumentar a partir de ahí. (Y si fuma, debería intentar dejar de hacerlo en cuanto pueda). Reducir los alimentos con alto contenido en colesterol -como los fritos, los postres azucarados y las carnes grasas- es un buen comienzo, pero también hay que consumir más alimentos que ayuden a reducir el colesterol. Los seguidores de la dieta mediterránea deberían estar contentos; sus alimentos básicos son naturalmente bajos en colesterol LDL y pueden eliminarlo activamente de su sistema. Aquí encontrará las mejores opciones para añadir a su lista de la compra.

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Granos integralesConseguir de 5 a 10 gramos de fibra soluble (que se encuentra en granos integrales como la avena y el arroz integral) diariamente podría ayudar a reducir el colesterol LDL, según la Asociación Nacional de Lípidos. Como la fibra se digiere lentamente, es capaz de unirse al colesterol en la sangre y eliminarlo del cuerpo, explica el Dr. Haythe. La avena cocida es una de las mejores fuentes, ya que ofrece 2 gramos de fibra soluble por cada media taza: Estas magdalenas de manzana y avena incluyen media ración de avena, pero sólo 225 calorías cada una.

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