Pechuga a la plancha calorias

Pechuga a la plancha calorias

pechuga de pollo a la plancha calorías 100g

Las investigaciones también demuestran que el consumo de pechuga de pollo está asociado a un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes, según un estudio publicado en la revista Food & Nutrition Research. La pechuga de pollo también ofrece una cantidad especialmente concentrada de vitaminas del grupo B y zinc, lo que es especialmente bueno para las mujeres durante el embarazo y la lactancia. Pero, espera, ¡eso no es todo! También es una buena fuente de vitamina D y calcio, que refuerza los huesos, según Iu.Así que ten por seguro que el pollo no está sobrevalorado. Ahora, todo lo que tienes que hacer es encontrar la forma más saludable de prepararlo y estarás listo.Entonces, ¿cuál es la forma más saludable de cocinar la pechuga de pollo? Una de las muchas ventajas de esta poderosa carne de ave es que es muy versátil, lo que significa que puedes cocinarla de muchas maneras diferentes: a la parrilla, asada, sobre una ensalada verde, desmenuzada y puesta en tacos o envolturas, o incluso en brochetas y con salsa de cacahuete. Así que. Muchas. Opciones.

Pero, por supuesto, las formas más saludables de cocinar el pollo son escalfándolo, asándolo u horneándolo, dice Iu. Cuando lo cocines a la parrilla o al horno, opta por aceites vegetales insaturados (como el AOVE o el aceite de aguacate) para minimizar la adición de grasas saturadas innecesarias a tu plato. Y cuando lo escalfes o hiervas, asegúrate de hacerlo a fuego lento, para que la pérdida de nutrientes sea mínima, dice Iu. Además: Asegúrate de quitar los tendones, las manchas de sangre y la grasa antes de cocinar. (Porque, puaj.) Hablando de una dieta alta en proteínas… así es como Vinny Guadagnino, de Jersey Shore, abastece su nevera apta para la dieta cetogénica:

proteína de pechuga de pollo

Afincada en Arizona, Kira Jaines escribe artículos sobre salud/acondicionamiento físico y viajes, es voluntaria de Learning Ally y viaja por todo el suroeste. Tiene más de 16 años de experiencia en la transcripción y edición de informes médicos. Jaines es licenciada en telecomunicaciones y periodismo por la Universidad del Norte de Arizona.

Si lo combinamos con la parrilla, tenemos un ganador. Si asa el pollo en lugar de freírlo o asarlo, no tendrá que utilizar aceites u otras grasas que impregnen la carne. La pechuga de pollo sin piel es magra y las calorías de la pechuga de pollo sin piel a la parrilla son bajas.

Las pechugas de pollo suelen pesar entre 6 y 8 onzas. Una ración de 3 onzas es del tamaño de una baraja de cartas. Según el USDA, hay 128 calorías en una pechuga de pollo deshuesada y sin piel de 3 onzas a la parrilla. Son muy bajas en grasa, con 2,7 gramos, y no contienen carbohidratos.

Además, una ración de pechuga de pollo sin piel y sin hueso a la parrilla no contiene grasas saturadas, las grasas «malas» que aumentan los niveles de colesterol «malo» en la sangre, según la Asociación Americana del Corazón.

datos nutricionales de la pechuga de pollo a la parrilla 100g

de pechuga de pollo a la parrilla (1 g) contienen 0 gramos de azúcar, 270 miligramos de proteínas, 40 miligramos de grasa, 0 gramos de fibra y 30 miligramos de hidratos de carbono. Hay 1,4kcal en (1 g) que se pueden quemar con 10,3 segundo(s) de Jogging, 12 segundo(s) de Ciclismo, 13,3 segundo(s) de Natación, 14,8 segundo(s) de Caminata, 17,5 segundo(s) de Compras, 18,1 segundo(s) de Yoga o 29 segundo(s) de Limpieza

La pechuga de pollo a la parrilla (100 g) contiene 0 gramos de azúcar, 27 gramos de proteínas, 4 gramos de grasa, 0 gramos de fibra y 3 gramos de carbohidratos. Hay 141,6kcal en (100 g) que pueden ser quemadas por un 17 minuto(s) de Jogging, 20 minutos(s) de Ciclismo, 22 minutos(s) de Natación, 25 minutos(s) de Caminata, 30 minutos(s) de Compras, 30 minutos(s) de Yoga o 49 minutos(s) de Limpieza

La pechuga de pollo a la parrilla (porción (130 g)) contiene 0 gramos de azúcar, 35 gramos de proteínas, 5 gramos de grasa, 0 gramos de fibra y 4 gramos de carbohidratos. Hay 184,1kcal en la (porción (130 g)) que se pueden quemar con 23 minuto(s) de Jogging, 26 minuto(s) de Ciclismo, 29 minuto(s) de Natación, 32 minuto(s) de Caminata, 38 minuto(s) de Compras, 40 minuto(s) de Yoga o 63 minuto(s) de Limpieza

calorías de la pechuga de pollo sin piel

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La pechuga de pollo es una gran fuente de proteínas magras (proteínas sin mucha grasa). Las personas que consumen suficientes proteínas tienen más probabilidades de mantener la masa muscular y conservar un metabolismo saludable. Como las pechugas de pollo son versátiles y relativamente baratas, son un alimento útil para incluir en un plan de alimentación equilibrado y saludable.

La siguiente información nutricional es proporcionada por el USDA para una porción de 3 onzas (85g) de pechuga de pollo deshuesada y sin piel a la parrilla.  Tenga en cuenta que muchas pechugas de pollo envasadas comercialmente son mucho más grandes que 3 onzas. Por lo tanto, si come una sola pechuga, probablemente esté comiendo más que una sola porción.

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