Mejor yogur natural sin azúcar

Mejor yogur natural sin azúcar

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El yogur parece un tentempié saludable, pero en realidad puede tener un montón de azúcares añadidos. En el caso de los yogures bajos en grasa, las empresas suelen añadir azúcar para compensar el sabor que pierden al utilizar leche desnatada o al 2% en lugar de entera.

Para hacerme una idea de la cantidad de azúcar que contienen los distintos yogures, fotografié las etiquetas nutricionales de todos los tipos que había en los estantes de una tienda de alimentación local, incluidos algunos yogures no lácteos y para niños. Y algunas variedades que no tienen mucho azúcar tienen un montón de edulcorantes artificiales en su lugar. El yogur griego natural no azucarado, que puede tener tan sólo 5 gramos de azúcar -de origen natural-, suele ser una buena apuesta.Aquí están los 28 yogures que vimos, ordenados de más a menos azúcar. (Ignoramos las diferencias obvias en los tamaños de las porciones, ya que la mayoría de la gente se comerá un yogur de una sentada independientemente de los tamaños ligeramente diferentes).

Yogur griego bajo en grasa chobani

El yogur griego tiene mala fama. Contiene casi el doble de proteínas que el yogur normal, pero sin azúcares añadidos, algunos yogures griegos pueden saber un poco, bueno, agrios. Sin embargo, no todas las versiones de este sabroso producto son iguales. Aquí están los yogures griegos que luchan contra ese estereotipo por su sabor suave y dulce, según los críticos de Amazon y nuestros propios probadores de sabor.¿Cómo decidimos qué yogur griego era el mejor? Para empezar, nos fijamos en el yogur griego. Es naturalmente más bajo en azúcar y más alto en proteínas que el yogur normal. Todos debían contener varios “cultivos vivos y activos” en la lista de ingredientes, lo que garantizaba una cantidad adecuada de probióticos, las bacterias beneficiosas para el intestino relacionadas con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y el refuerzo de la función inmunitaria. Por último, todos ellos no contenían azúcares añadidos (puedes endulzarlos por tu cuenta con fruta, frutos secos, semillas y cereales). Siga leyendo para conocer el mejor yogur griego que puede comprar ahora mismo.

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Los tres ceros en el nombre de este yogur se refieren al hecho de que no contiene grasas, ni azúcares añadidos, ni edulcorantes artificiales. Un revisor de Amazon señaló: “Sabe bien, no sabe a bajo contenido de grasa o sin azúcar. Buena opción para usar menos calorías que la crema agria”.

Yogur descremado light + fit

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El yogur puede ser una fuente saludable de carbohidratos, proteínas, grasas y bacterias buenas. Sin embargo, a excepción de las variedades naturales, el yogur también puede estar cargado de azúcares añadidos o edulcorantes artificiales. Si tienes diabetes, es importante que vigiles su consumo. Pero eso no significa que tengas que renunciar a esta delicia cremosa. El yogur es una opción inteligente como tentempié, siempre que sepas qué tipo elegir y cuál omitir.

Los perfiles nutricionales varían mucho entre los distintos tipos y marcas de yogur. El yogur ideal, ya sea de origen lácteo o vegetal, proporciona un equilibrio saludable de proteínas y carbohidratos, junto con algo de grasa, calcio y probióticos buenos para ti, con un mínimo de azúcares añadidos, conservantes o colorantes alimentarios, si es que hay alguno.

Yogur probiótico activia str

Los yogures de Siggi son un tipo de skyr islandés, lo que significa que están súper colados, lo que da como resultado una cucharada tremendamente espesa y con menos carbohidratos, dice Harris-Pincus.  Elige este si te apetece algo cremoso.

Cada porción contiene sólo 2 gramos de azúcar natural con stevia para añadir dulzor. “Este es un buen producto si quieres mantener bajos los carbohidratos y los azúcares añadidos, porque tiene dulzor, pero no es un jarabe dulce como muchos yogures”, dice Harris-Pincus.

Si constantemente estás llenando un bote tras otro, el yogur de la marca Kirkland de Costco es un sueño hecho realidad. A Harris-Pincus le encanta que esté a la altura de las marcas de renombre, pero que tenga un precio más económico por casi 50 onzas en un tarro.

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Endulzado con alulosa, un azúcar natural con bajo contenido en carbohidratos, esta opción más reciente en el mercado tiene muchas menos calorías en comparación con los competidores. Además, está equilibrada con stevia y monkfruit para mantener los carbohidratos bajos sin ningún tipo de amargor, dice Harris-Pincus.

“Esta es probablemente la marca de yogur con menos azúcares añadidos de las que tienen”, dice Harris-Pincus. Puede ser un poco amargo para los que están acostumbrados a los yogures dulces, añade Langer, pero es una gran elección para alguien que anhela un yogur de sabor con menos azúcar.

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