Beneficios del kiwi por la noche

Beneficios del kiwi por la noche

Beneficios del kiwi por la noche del momento

chocolate

Aunque es un fenómeno relativamente nuevo, el kiwi ha adquirido recientemente una nueva e impresionante reputación. Ahora se considera que el kiwi tiene el cóctel perfecto de nutrientes y antioxidantes para mejorar los patrones y la función del sueño. Se han realizado suficientes estudios para determinar este hecho y es hora de difundir la noticia.

Todos tenemos un amigo o familiar que sufre de mal sueño o insomnio. Tal vez, nosotros mismos vivamos con algún tipo de trastorno del sueño. Ahora tenemos información sólida de muchas fuentes científicas que demuestran que el kiwi puede ayudarnos a dormir más tiempo.

El kiwi es rico en muchos tipos de nutrientes y la investigación ha encontrado que tienen altos niveles de muchos de ellos. Algunos nutrientes clave dentro del Kiwi que proporcionan beneficios para el sueño son la melatonina y la serotonina. Otros nutrientes del kiwi que también ayudan a conciliar el sueño son el folato, los carotenoides, los flavonoides y los antioxidantes. Cada uno de ellos depende del otro.

El kiwi contiene muchos antioxidantes. Los antioxidantes son esos increíbles nutrientes presentes en muchos superalimentos que combaten los molestos radicales libres. Los radicales libres siguen flotando en nuestro sistema y nos arrastran causando letargo. Deshacerse de ellos nos permite descansar mejor y tener más energía mientras estamos despiertos.

plátano

Si te pasas las noches dando vueltas en la cama con la esperanza de poder dormir al menos un poco, es probable que no estés consumiendo suficiente kiwi en tu dieta. Según un estudio reciente, comer dos kiwis una hora antes de acostarse podría ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir más profundamente.

El estudio, de un mes de duración, fue realizado por investigadores de la Universidad Médica de Taipei, en Taiwán. Tras estudiar a 22 mujeres y 2 hombres de entre 20 y 55 años, todos ellos con algún tipo de alteración del sueño, los investigadores descubrieron que comer kiwi a diario estaba relacionado con una mejora sustancial de la calidad y la cantidad del sueño. Los voluntarios que participaron en el estudio comieron dos kiwis una hora antes de acostarse y luego llevaron un diario de sueño, además de responder a un cuestionario estándar sobre la calidad del sueño. También llevaban relojes de pulsera para medir distintos aspectos de la cantidad y la calidad del sueño. El estudio demostró que los consumidores de kiwis se dormían más rápido, y que el tiempo que tardaban en dormirse se reducía en un 35,4%. Una vez dormidos, permanecían dormidos, y los periodos de vigilia después de dormirse se reducían en un 28,9%. En cuanto a la calidad, las puntuaciones del cuestionario mejoraron, al igual que las mediciones de la cantidad de tiempo que realmente se duerme. Los participantes en el estudio aumentaron su tiempo total de sueño en un 13,4%.

cereza

¿Tienes un síntoma pero no estás seguro de cuál es su causa? Utiliza nuestro galardonado comprobador inteligente de síntomas para averiguarlo, es gratis.×25th February, 2020 – 4 min read8 remedios naturales para dormir bienRevisados médicamenteTodos los artículos de Healthily se someten a controles de seguridad médica para verificar que la información es segura desde el punto de vista médico. Vea más detalles en nuestra página de seguridad, o lea nuestra política editorial.CompartirEn este artículo[AD] ¿Tiene preguntas sobre el sueño? Hable con un médico en línea para que le ayude a obtener respuestas. Utilice el código HEALTHILY5 para obtener 5 libras de descuento en su primera cita.

Pero si has probado estas medidas y sigues teniendo problemas para dormir de forma que te sientas descansado por la mañana, podría valer la pena recurrir a tu cocina y a los remedios naturales para dormir.

El pavo puede ayudarte a dormir bien porque contiene un aminoácido (triptófano) que aumenta la producción de melatonina. El pavo puede ayudarte a sentirte cansado porque es una gran fuente de proteínas, que se sabe que mejoran la calidad del sueño si se comen antes de acostarse.

Beneficios del kiwi por la noche
Scroll hacia arriba
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad